ふくらはぎ痩せ 方法

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ふくらはぎ痩せに効果的なダイエット法

スカートやショートパンツからすらっとしたきれいなふくらはぎが見えていると、スタイルが非常に良く見えるものです。
しかし、実際には多くの女性がふくらはぎの太さに悩んでおり、強いコンプレックスを感じている人も少なくありません。

 

ダイエット法についてはたくさんの情報であふれていますが、ふくらはぎ痩せにポイントを絞った方法はあまり知られていないことが事実です。
まずは自分のふくらはぎのタイプを把握し、一番効果的なふくらはぎ痩せの方法を覚えましょう。

 

ふくらはぎのお悩みタイプ

ふくらはぎが太く見える原因には、主に筋肉・脂肪・むくみのどれかが当てはまります。

 

筋肉による影響

痩せる方法というと大半の人がまず運動を思い浮かべるものですが、ふくらはぎの場合は筋肉がつき過ぎるとかえって太く見えてしまうため、やりすぎは禁物です。

 

むくみによる影響

ふくらはぎのサイズでお悩みの中には、慢性的なむくみの症状を感じている方も多いです。
職種や生活習慣、食生活の影響によって余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、血液の循環がスムーズでは無い場合に起こりやすいむくみを解消することで、数センチのサイズダウンになったという方も多く、ふくらはぎなど下半身痩せではむくみ対策も重要なテーマになってきます。

 

脂肪による影響

脂肪が原因となっている場合は、ダイエットと同様に代謝を良くすることでふくらはぎ痩せを目指すことができます。
余分な脂肪を落とす場合には全身のダイエットや運動を取り入れながら、カロリーを消費しながら、脂肪を燃焼させることが基本です。

 

その上で部分痩せのエクササイズに取り組むことでふくらはぎが刺激され、サイズダウンが目指せます。

 

ふくらはぎのマッサージで血行を促進

リンパ液や血液は足先から心臓に向かって流れているため、足首からひざの裏あたりまでを両手でしっかり包むようにしながら指圧してみましょう。お風呂の中で行うとさらに効果的です。脂肪が溜まっている箇所は指先でほぐすように揉むとやわらかくなり、流れが良くなります。

 

ふくらはぎのむくみと太さを解消してくれるサプリメント

 


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